ورزش بعد از لابیاپلاستی جزء مهمترین دغدغههای خانمها بعد از عمل است در واقع ورزش کردن میتواند بررروی روند ترمیم زخمها و بهبود نتایج نهایی تاثیر بگذارد پس آگاهی از زمان مناسب و نوع فعالیتهای مجاز اهمیت زیادی دارد. در این مقاله به طور کامل توضیح میدهیم که چه زمانی میتوانید ورزش را از سر بگیرید، چه حرکاتی باید محدود شوند و چگونه میتوان بدون آسیب به بخیهها یا ایجاد التهاب، بهتدریج به تمرینات روزمره بازگشت.
چه مدت بعد از لابیاپلاستی میتوان ورزش را شروع کرد؟
زمان شروع ورزش بعد از لابیاپلاستی به روند ترمیم بدن و نظر پزشک بستگی دارد، اما در بیشتر موارد توصیه میشود حداقل ۴ تا ۶ هفته بعد از جراحی از انجام هرگونه فعالیت بدنی سنگین خودداری کنید. در این مدت باید اجازه داد تا بخیهها به طور کامل ترمیم شوند و التهاب یا تورم کاهش یابد و پس از گذشت این زمان، میتوانید با پیادهروی سبک شروع کنید و بهتدریج شدت تمرینها را افزایش دهید. اما پیش از بازگشت کامل به ورزش حتما توسط جراح خود معاینه شوید تا نسبت به شروع فعالیت خود مطمئن شوید.
چه ورزشهایی بعد از عمل لابیاپلاستی مجاز است؟
بعد از عمل لابیاپلاستی، بدن نیاز به زمان برای ترمیم کامل دارد و انجام ورزش بدون رعایت نکات لازم میتواند باعث باز شدن بخیه، التهاب یا حتی تغییر در نتیجه جراحی شود. بنابراین، باید با احتیاط و طبق نظر پزشک، بهتدریج فعالیتهای بدنی را از سر گرفت. در ادامه به مهمترین ورزشهای مجاز بعد از لابیاپلاستی به شرح زیر است:
پیادهروی سبک
پیادهروی آرام یکی از بهترین فعالیتها برای شروع بعد از لابیاپلاستی است این ورزش به بهبود گردش خون کمک میکند و باعث میشود ورم بعد از لابیاپلاستی سریعتر کاهش یابد پس بهتر است در هفتههای اول، مسیرهای کوتاه و بدون شیب انتخاب شود تا از فشار به ناحیه تناسلی جلوگیری گردد از همه مهمتر استفاده از لباسهای نخی و آزاد در هنگام پیادهروی ضروری است.
تمرینات کششی ملایم
تمرینات کششی مانند حرکات نرم گردن، دستها و پاها، در صورتی که فشار مستقیمی به ناحیه لگن وارد نکنند، مفید هستند. این حرکات باعث افزایش انعطافپذیری بدن میشوند و بدون تحریک زخمها، به بازگشت تدریجی بدن به حالت طبیعی کمک میکنند پس بهتر است این تمرینها را در خانه و با حرکات کنترلشده انجام دهید.
یوگای سبک
یوگای سبک و تنفسی به کاهش استرس، بهبود گردش خون و آرامش ذهن کمک میکند البته باید از انجام حرکاتی که نیاز به باز کردن بیش از حد پاها یا انقباض عضلات کف لگن دارند پرهیز شود. توصیه میشود یوگا را از هفته ششم به بعد و با تایید پزشک آغاز کنید تا از بروز درد یا آسیب جلوگیری شود.
تمرینات کف لگن (کگل)
تمرینات کگل پس از ترمیم کامل بخیهها میتوانند بسیار مفید باشند، زیرا باعث تقویت عضلات کف لگن و بهبود عملکرد جنسی میشوند. این تمرینات بدون حرکت فیزیکی زیاد انجام میشوند و تنها با منقبض و رها کردن عضلات واژن صورت میگیرند. اجرای صحیح این حرکات باید با راهنمایی پزشک یا فیزیوتراپیست انجام شود.
شنا
شنا یکی از ورزشهای مفید اما زمانبر در بازگشت به فعالیتهای روزمره است. باید حداقل ۶ هفته پس از لابیاپلاستی صبر کنید تا بخیهها به طور کامل بهبود یابند و خطر عفونت کاهش یابد. پس از تایید پزشک، میتوانید با شنا در آب ولرم و مدت کوتاه شروع کنید و به مرور زمان، شدت و مدت تمرین را افزایش دهید.
بیشتر بخوانید: مراقبت بعد از لابیاپلاستی
انجام چه عمل هایی بعد از لابیاپلاستی ممنوع است؟
بعد از لابیاپلاستی، برخی از فعالیتها و کارها باید تا زمان ترمیم کامل زخمها به طور کامل متوقف شوند تا از بروز عفونت، باز شدن بخیه یا تغییر در نتیجه جراحی جلوگیری شود. مهمترین موارد به شرح زیر است:
- انجام ورزشهای سنگین مانند دویدن، بدنسازی یا پرش که فشار زیادی به ناحیه تناسلی وارد میکند.
- رابطه جنسی تا حداقل ۶ هفته بعد از عمل یا تا زمان تایید پزشک ممنوع است.
- استفاده از تامپون یا دوش واژینال که میتواند باعث عفونت یا تحریک بخیهها شود.
- استخر، سونا و جکوزی تا زمان بهبودی کامل نباید انجام شوند، زیرا رطوبت و گرما احتمال عفونت را افزایش میدهد.
- پوشیدن لباسهای تنگ که باعث اصطکاک یا فشار روی ناحیه جراحیشده میشود.
- رعایت این نکات به ترمیم بهتر، کاهش عوارض و حفظ نتایج زیبایی عمل کمک زیادی میکند.
مهمترین نکاتی که در زمان ورزش کردن بعد از لابیاپلاستی باید رعایت کنیم؟
بعد از انجام عمل لابیاپلاستی، بدن برای ترمیم بافتها و کاهش التهاب نیاز به زمان دارد. بازگشت سریع به فعالیتهای ورزشی میتواند باعث کشیدگی بخیهها، افزایش ورم یا حتی عفونت شود. بنابراین رعایت برخی نکات هنگام شروع مجدد ورزش بسیار اهمیت دارد.
- حداقل تا ۴ تا ۶ هفته بعد از عمل از انجام ورزشهای شدید و حرکات کششی پرهیز کنید و با پیادهروی سبک آغاز کنید.
- از انجام ورزشهای پرفشار مانند دوچرخهسواری، اسبسواری و بدنسازی سنگین تا زمان بهبودی کامل خودداری کنید.
- لباس ورزشی گشاد و نخی بپوشید تا از اصطکاک و تحریک ناحیه جراحی شده جلوگیری شود.
- پس از هر فعالیت بدنی، ناحیه تناسلی را با آب ولرم و شوینده ملایم بشویید و کاملاً خشک کنید تا از عفونت پیشگیری شود.
- اگر در هنگام ورزش احساس درد، سوزش یا تورم داشتید، بلافاصله فعالیت را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
- پیش از شروع هر نوع ورزش، حتماً اجازه پزشک معالج را بگیرید تا مطمئن شوید روند ترمیم بهطور کامل انجام شده است.
در نهایت…
در مجموع، ورزش بعد از لابیاپلاستی زمانی بیخطر است که بدن فرصت کافی برای ترمیم و کاهش التهاب پیدا کرده باشد. بازگشت زودهنگام به فعالیتهای ورزشی میتواند باعث آسیب به بخیهها و افزایش احتمال عفونت شود. بنابراین بهتر است ابتدا با فعالیتهای سبک مانند پیادهروی آغاز کرده و سپس به مرور زمان شدت تمرینات را افزایش دهید. رعایت توصیههای پزشک و توجه به واکنش بدن، کلید بهبودی سریع و ایمن پس از این جراحی است.
